Je prends soin de ma santé mentale
Vivre avec une maladie de Crohn ou une rectocolite hémorragique (RCH), ce n’est pas seulement composer avec des symptômes physiques. C’est aussi apprendre à vivre avec l’incertitude, la fatigue, les contraintes du quotidien et parfois le regard des autres. Autant de réalités qui peuvent peser sur le moral et fragiliser l’équilibre psychologique.
Quand la maladie pèse sur le moral
L’annonce du diagnostic, les poussées, les douleurs, les urgences toilettes, les traitements ou encore les hospitalisations peuvent générer du stress, de l’anxiété, de la tristesse ou un sentiment d’épuisement. La maladie peut également bouleverser la vie sociale, professionnelle, familiale et affective. Certaines personnes se sentent isolées, culpabilisent de ne plus pouvoir faire autant qu’avant ou ont parfois le sentiment que la maladie prend toute la place.
Les proches ne sont pas épargnés. Parents, conjoints, enfants peuvent eux aussi ressentir de l’inquiétude, de l’impuissance ou de la fatigue face à la maladie d’un être cher.
Avoir des hauts et des bas est normal. Mais lorsque la tristesse, l’anxiété ou la perte d’envie s’installent dans la durée, que les activités se réduisent ou que la maladie envahit les pensées, il est important de ne pas rester seul avec ses difficultés.
Demander de l'aide, c'est aussi prendre soin de sa santé
Parler de ce que l’on traverse est une première étape. Se confier à un proche, échanger avec d’autres personnes concernées ou solliciter un professionnel de santé peut aider à prendre du recul et à trouver des solutions adaptées.
Un accompagnement psychologique peut notamment permettre de mieux vivre avec la maladie, de gérer le stress et les émotions, de retrouver confiance en soi ou encore de traverser une période particulièrement difficile. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être à bout pour consulter : un psychologue peut aussi accompagner les moments de transition et aider à s’adapter aux changements imposés par la maladie.
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi préserver des moments pour soi, maintenir autant que possible ses activités et ses liens sociaux, apprendre à respecter ses limites et accepter de demander du soutien.
Vous n'êtes pas seuls : découvrez nos ressources !
Patients et proches, vous n’avez pas à traverser ces difficultés seuls. L’afa propose plusieurs dispositifs pour vous écouter, vous informer et vous accompagner.
Vous avez besoin d'en parler ?
- Les permanences avec les bénévoles écoutants : pour échanger avec une personne formée à l’écoute, qui connaît les réalités des MICI. Certaines permanences sont spécialisées (parents, jeunes, personnes stomisées, seniors…).
- La permanence Questions Psy : réservée aux adhérents, elle permet de faire le point sur vos difficultés avec notre psychologue Anne-Sophie Bonvarlet, et d’être orienté vers les ressources ou les professionnels adaptés à votre situation.
« Mon rôle consiste à accompagner ponctuellement les usagers. Après un premier échange par mail, nous convenons d’un entretien téléphonique pour faire le point sur les difficultés principales de la personne et l’orienter au mieux, parfois de rassurer aussi. Nous essayons de mettre en place un premier plan d’action en somme, à travers les ressources nombreuses proposées par l’AFA (permanences sur le secteur, ateliers en ligne, rencontres…) et les structures et professionnels accessibles autour de chez eux. Un nouveau point est proposé un à deux mois après ce premier échange afin de déterminer si les pistes évoquées ont pu être utiles à la personne ou non, et de réfléchir en fonction à d’autres possibilités. » Anne-Sophie Bonvarlet
Vous souhaitez avancer à votre rythme ?
Nos ateliers en ligne
L’afa propose toute l’année des ateliers d’accompagnement en ligne, pour vous aider à prendre soin de vous et à mieux vivre avec la maladie. Animés par des professionnels et des patients-experts, ces ateliers en petit groupe, vous permettent par exemple de découvrir les thérapies complémentaires ou d’avoir des leviers pour mieux gérer votre fatigue, votre stress et reprendre confiance en vous et votre corps.
Cliquez sur l’image pour découvrir nos prochaines sessions et trouver celles qui vous conviennent !
Replay : 3 parcours de résilience
Dans ce webinaire, Nail, Lou et Stella partagent avec sincérité leur parcours de vie, leurs difficultés, leurs victoires et surtout leur incroyable capacité de résilience face aux MICI.
Podcast OpenMICI
Dans cet épisode, on revient sur les coups durs et les moments difficiles avec une MICI. Ivo, alias Coeurnichons sur Instagram, nous partage sans tabou son parcours et les impacts de la maladie sur son quotidien et sa relation aux autres. Sur le plateau également : le Pr Xavier Treton, gastro-entérologue, et Anne-Sophie Bonvarlet, psychologue (référente afa), nous partagent leur éclairage et leurs précieux conseils.
Dossier spécial "Impacts Psy" dans les MICI
Découvrez ce dossier complet sur les impacts psy des MICI : des témoignages, des conseils et des clés pour vivre mieux avec une MICI quand on est patient ou proche !
Vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement psychologique ?
Il est possible de consulter un psychologue à travers le dispositif Mon soutien psy. Proposé par l’Assurance Maladie, il permet notamment de bénéficier de séances auprès d’un psychologue conventionné, avec une prise en charge selon les conditions prévues par le dispositif. CLIQUEZ ICI POUR EN SAVOIR PLUS
